抗辐射要从三个方面入手，一是居住环境，建造辐射安全房屋，添加防护层；

二是日常生活，使用干净的食品和水，避免接触放射性物质，穿戴防护服；

三是身体健康，增强体质，补充足够的维生素和矿物质，如碘剂、钙剂等，进行适量的锻炼和休息，减少焦虑和压力。综合以上措施，可以帮助人们更好地抵抗辐射，保持健康生存并崛起。