女生也可以通过适当的锻炼来增强身体的力量和增肌，但需要根据个人身体状况和健康状况进行选择。

首先，进行力量训练是增肌和增强身体力量的一个有效方法。

可以选择使用自己的体重进行训练，比如俯卧撑和仰卧起坐等，也可以选择使用器械，比如哑铃、杠铃等进行练习。

其次，进行有氧运动也是锻炼身体的好方法。

可以选择慢跑、跳绳等运动项目进行练习，有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。

最后，女生在锻炼时需要注意适量，确定合适的锻炼强度和次数，以免造成身体损伤。

同时，也要注意合理的饮食和休息，保证身体得到充分的营养和休息。