适合去景区旅游。

因为五一期间是人们出游的高峰时期，上饶市内外的景区都将迎来客流高峰，包括庐山、婺源、三清山等，景区内的各种设施和服务也会更加完备，游客可以更好地体验当地特色风景和文化，同时，由于上饶地处江南地区，五一期间气候适宜，游玩同时也可以体验江南的美丽自然风光。

如果想要避开人潮，可以选择一些非常规的景点，比如江西上饶红军长征胜利会师纪念馆、上饶市博物馆等，这些地方也是一些历史遗迹和文化景观，可以更好地了解当地的历史文化传统。

当然也可以体验当地的民俗，品尝当地的美食、购买特色农产品等。