维生素B12，维生素C

40岁以上的人群需要格外补充维生素B12，维生素C和钙等维生素，以支持骨胳健康，神经系统功能和免疫系统。维生素B12是一种很好的补钙产品，鱼，肉，蛋，奶，海鲜等动物性食品都是维生素B12的好来源