腹肌酸痛在练习过程中是正常的反应，但如果酸痛过于剧烈，建议暂停训练，进行适当的放松和休息。在下次训练时，可以逐渐增加练习强度和次数，帮助肌肉适应负荷，减轻酸痛症状。同时，保证正确的姿势和呼吸，控制训练量和强度也是预防腹肌酸痛的重要措施。此外，可以适量使用热敷、按摩等方法缓解疲劳和酸痛感。记得听从自己身体的反应，避免过度训练和受伤。