在新的壶里游泳，需要先确认壶的材质和大小是否适合游泳。如果壶足够大且材质适合，可以进行以下步骤：

准备必要的装备，例如泳衣、泳帽、泳镜、救生设备等。

检查壶内是否干净，如果需要，可以先行清洗。

确认壶的使用方法，例如是否需要加水、加热等。

按照游泳的规范和安全要求进行游泳。

需要注意的是，在新的壶里游泳可能会存在安全隐患，需要格外注意安全问题。同时，游泳是一项全身运动，可以帮助锻炼身体和提高身体素质，但也需要根据自身身体状况进行适度运动。