如果你的银行卡在你被监禁期间被冻结了，你需要立即联系你的银行以解决问题。

你可以尝试通过电话、电子邮件或网上银行联系银行，向他们提供你的身份证明文件和其他相关证件以帮助他们验证你的身份。

同时，银行可能需要你提供一些证据证明你没有参与任何非法活动，或者你已经被完全无罪释放。

最重要的是，你需要保持冷静和耐心，在与银行的沟通中尽可能地配合他们的要求，以最快的速度解决问题，恢复你的正常银行卡使用。