改善记忆力首先要调整好身体状态，注意补充营养，尤其要注意补钙，多锻炼身体 ，提高人体活力。

其次要选择合适的记忆训练方法，如思维导图法，联想记忆法等。

最后，记忆训练要建立合适的计划，每天定时定量去记忆一些东西，如重要的联系电话号码 ，背唐诗宋词 ，看一遍文章后复述等等。

当然，最重要的是坚持，有志者，事竟成，坚持一月就会有较明显的改善。