三种运动各有千秋，跑步可以快速消耗体内热量，同时增强心肺功能，促进脂肪代谢；跳绳可以增强腿部肌肉耐力和协调性，同时通过高强度的运动消耗体内热量，让身体进入脂肪燃烧状态；跳操可以全身肌肉参与，增强肌肉代谢，同时也是一种高强度有氧运动，能够快速消耗热量。因此，选择运动方式应该根据自身兴趣和身体条件来决定，可以尝试不同的运动方式，持续坚持并合理搭配饮食，才能够达到减脂的效果。