喝一杯冰红茶有好多的好处，比如可以提供清爽的口感、帮助消除疲劳、增强注意力、促进新陈代谢等。但是，也有一些坏处，比如冰红茶中可能含有大量的糖分和咖啡因，这对于那些对糖分和咖啡因敏感的人来说可能会产生不良影响。另外，如果长期大量饮用冰红茶，也可能给身体带来负担。综上所述，适量饮用冰红茶可以享受它的好处，但不宜过量，有选择地喝比较健康。