超宽深蹲和宽距深蹲是两种不同的深蹲动作。
超宽深蹲是指在深蹲动作中，双脚的间距较为宽阔，超过肩宽甚至更宽。
这种深蹲动作可以更加强调大腿内侧和臀部肌肉的训练，对于增加腿部力量和塑造臀部曲线有一定的效果。
超宽深蹲也可以增加身体的稳定性，适合那些具有一定训练基础和灵活性的人进行。
宽距深蹲是指在深蹲动作中，双脚的间距略大于肩宽。
这种深蹲动作可以更加均衡地训练到大腿前侧、后侧以及臀部肌肉，对于全面增强腿部力量和塑造腿部线条有一定的效果。
宽距深蹲也可以提高身体的稳定性，适合那些想要全面锻炼腿部肌肉的人进行。