取出板鞋鞋垫的方法如下：

将鞋子放在平面上，确保鞋子稳定不会滑动或倾倒。

用手指轻轻抓住鞋垫的边缘，然后用力但温柔地将鞋垫从鞋子里拉出来。注意不要用太大的力气，以免撕裂鞋垫或损坏鞋子。

如果鞋垫很难取出来，可以尝试用工具，如钩子或钳子，轻轻地从鞋垫边缘处抠开，然后用力扯下来。但同样需要注意不要过度用力，以免损坏鞋子或鞋垫。

如果以上方法都无法取出鞋垫，可能是因为鞋垫与鞋子粘合在一起或鞋垫被胶水固定住了。这种情况下，建议寻求专业帮助，如送到专业的修鞋店或联系鞋子制造商寻求解决方案。

另外，需要注意的是，在取出鞋垫后，要及时清洗并保持鞋垫的清洁和新鲜，以延长鞋垫的使用寿命和保持鞋子的卫生。