1 一天最多应该摄入30%的脂肪，即每天的总能量摄入量的30%应该来自脂肪。

2 过多的脂肪摄入会导致肥胖、高血脂等健康问题，因为脂肪含有很高的能量。

3 正确的饮食习惯应该是合理搭配各类食物，适量摄入脂肪，并且选择健康的脂肪来源，如坚果、鱼类等含有不饱和脂肪酸的食品。

同时，运动也是控制脂肪摄入的重要手段。