跑步产生乳酸是正常的生理现象，乳酸本身并不是坏东西。它是由葡萄糖在无氧代谢过程中产生的代谢产物，当肌肉中葡萄糖储备不足时，身体就会利用乳酸作为能量来源。

乳酸的产生会引起肌肉酸痛，但这种酸痛通常会在运动结束后不久消失。适量的乳酸产生可以帮助提高肌肉耐力，但过多的乳酸积累会导致肌肉疲劳，影响运动表现。因此，在跑步过程中要注意控制运动强度，避免产生过多的乳酸。