腿灯通常使用长条形的补光灯，也称为条形灯或棒灯，长度一般在1米以上，宽度通常在10-20厘米之间。条形灯的光线分布均匀，可以很好地照亮整个腿部，而且不会产生明显的阴影。

条形灯也可以通过调整角度和位置，来控制光线的强度和方向，以达到更好的补光效果。