使用物理防晒方法。外出时使用遮阳伞、宽檐帽、墨镜等物理防晒工具。穿着防晒衣物。穿着长袖衣裤、宽边帽等，以遮挡紫外线。避开紫外线最强的时段。避免在紫外线最强的中午12点至下午2点时段长时间外出。使用高SPF值的防晒霜。选择SPF值大于30的防晒霜，特别是对于长时间暴露在阳光下的情况。使用防水型防晒霜。选择能防止UVA和UVB射线的防晒霜，特别是那些标明“防水”或“汗”的产品。食用防晒食物。食用富含番茄红素、维生素C和E的食物，如番茄、樱桃、冬瓜、香蕉、西瓜、柠檬等，有助于增强皮肤对紫外线的抵抗力。使用高SPF值的防晒霜。使用防晒喷雾。随身携带防晒喷雾，以便随时补涂。

脸部护理：注意晒后修复。使用冷水洗脸，涂抹保湿润肤霜，使用面膜或晒后修复霜。定期去角质。定期去除死皮细胞，促进防晒产品更好地吸收。关注天气预报。根据天气预报和空气污染指数调整户外活动时间和地点。