1、为了提高工作效率，一是节省吃饭时间，二是不要因为吃得过多而浪费消化食物的能量。

2、有利于减肥。如果坚持半年不吃晚饭，食欲会大大降低。

3、合理安排锻炼时间。晚饭后只能锻炼一个小时。如果不吃晚饭，很容易安排锻炼时间。

4、提高睡眠质量，饭后入睡比不吃饭更难。

5、不吃饭可以减轻肠胃的负担，这对肠胃很有好处。

6、对心脏、肝脏和肾脏也很好。