1. 饮食摄入：食物是最自然和有效的补充维生素C的途径。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、菠菜、番茄、红辣椒等。多样化的蔬果选择可以帮助你获得足够的维生素C。

2. 考虑补充剂：如果你无法通过饮食获得足够的维生素C，可以考虑服用维生素C的补充剂。请在使用补充剂之前咨询医生或营养师的建议，以确定适合你的剂量和品牌。