鬼步跑步是一种高强度的有氧运动，需要注意正确的姿势和技巧。

首先，保持身体笔直，手臂自然摆动，步幅加大；

其次，脚尖着地，落地前脚跟向上抬起，避免膝盖向内塌陷；

最后，肩背放松，呼吸自然，同时掌控步速和跑姿。建议初学者慢慢加强训练时间和强度，注意预防损伤。同时，不要一次性追求过高的运动强度，切勿过度训练。