在长岛吃饭，有几个地方可以找到便宜又实惠的餐馆。

首先是在当地的夜市或者街边小吃摊，这些地方通常提供各种美食选择，价格相对较低。

其次，一些本地的家庭式餐馆也是不错的选择，这些餐馆通常提供地道的当地菜肴，价格实惠。此外，还可以尝试一些自助餐厅，这些餐厅提供各种菜肴和美食，价格相对较低，可以吃到丰盛的一餐。总的来说，在长岛吃饭，可以通过选择夜市、家庭式餐馆或者自助餐厅来找到便宜又实惠的餐馆。