盆底肌力差会导致收缩无力，如果是女性，阴道会松垮垮。如何恢复呢？

首先就要加强身体锻炼，增加两条腿的力量训练，其次有针对性的对这部分肌肉进行训练，每天做收肛运动20比，每次5组，一般三个月后会有所改善。