高强度运动后休息时间的长短视个人情况而定。通常建议在每个运动周期中，至少要有48小时的休息时间，以便让身体恢复能量和修复受损组织。在这段休息期间，可以考虑轻度活动或拉伸来帮助肌肉恢复。如果您感觉疲劳或运动出现过度疲劳的迹象，则需要更长时间的休息。同时，适当地补充营养和水分也有助于加快身体的恢复。总之，高强度运动后休息时间要足够，以便让身体充分恢复和适应。