正常情况下可以吃碧根果,但是应该适量,不宜食用过多。 碧根果属于低升糖指数食物,含糖量不高,含有胆固醇、维生素B1、磷、钾、锌等,营养价值丰富,有利于维持身体正常的生理功能,但是其饱和脂肪酸含量过高,不宜过多食用。