在光遇中，要测量身高，需要站在初始的晨岛地图门口，并确保是初始的晨岛地图，而不是其他已经解锁的地图。站在那里后，需要清空物品栏，只留下需要测量的物品，然后退出游戏重新登录。重新登录后，使用任何需要测量高度的工具或动作，例如桌子、大蜡烛等，然后退出该动作或工具。接下来，重新登录游戏，再次使用同样的动作或工具，此时就可以看到身高变化。

如果需要测量其他角色的身高，可以让被测量的角色使用同样的方法，并使用同样的动作或工具进行测量。

需要注意的是，测量身高的方法并不是绝对准确的，因为游戏中的身高测量存在一定的误差。此外，不同的地图和动作或工具可能会影响测量结果。