你好，香港黄金盎和克的算公式分为如下两段：

1. 盎司转克：1盎司=31.1035克，即黄金盎司数乘以31.1035，即可得到黄金克数。例如，3盎司黄金=3×31.1035=93.31克。

2. 克转盎司：克数除以31.1035，即可得到黄金盎司数。例如，186克黄金=186÷31.1035=5.985盎司。

注意，此处的公式适用于纯度为999.9（即24K）的黄金。如果黄金纯度不同，需要乘以对应的纯度折扣系数进行换算。