食物如下：

食物

1.水果：蓝莓、草莓、柑橘类水果、猕猴桃等水果富含维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力。

2.蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等蔬菜富含各种维生素和矿物质，有助于提高免疫力。

3.坚果和种子：核桃、杏仁、芝麻、南瓜子等坚果和种子富含蛋白质、锌、镁等营养素，有助于提高免疫力。