轻氧燕窝打开就可以吃，每天需要食用一瓶，一般建议一次吃一瓶，也可以选择分量食用。

对于正常人群,建议燕窝一次一人吃3-5g即可,一周2-3次。

由于燕窝相对较易吸收,不必多吃。