趴着时枕头垫肚子没有用。

对于腰椎而言，正确的姿势和良好的习惯非常重要。建议在日常生活中注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势，定时活动身体，以减轻腰椎的压力。

可以通过加强腰背肌锻炼来增强腰椎的稳定性。