以下是根据美国国家卫生研究院（NIH）推荐的每日摄入量（RDA）给出的各种维生素的最佳摄入量，这些数值可能会根据不同的年龄、性别、生理状态和健康状况有所变化。请注意，这些数值仅供参考，具体的摄入量需根据个体情况和营养需求进行调整：

1. **维生素A：**

- 成人男性：900微克

- 成人女性：700微克

- 哺乳期女性：1300微克

- 孕妇：770-800微克

2. **维生素B1（硫胺素）：**

- 成人男性：1.2毫克

- 成人女性：1.1毫克

3. **维生素B2（核黄素）：**

- 成人男性：1.3毫克

- 成人女性：1.1毫克

4. **维生素B3（烟酸）：**

- 成人男性：16毫克

- 成人女性：14毫克

5. **维生素B5（泛酸）：**

- 成人男性：5毫克

- 成人女性：5毫克

6. **维生素B6：**

- 成人男性：1.3-1.7毫克

- 成人女性：1.3-1.5毫克

7. **维生素B7（生物素）：**

- 成人男性和女性：30微克

8. **维生素B9（叶酸）：**

- 成人男性和女性：400微克

- 孕妇：600-800微克

9. **维生素B12：**

- 成人男性和女性：2.4微克

10. **维生素C：**

- 成人男性：90毫克

- 成人女性：75毫克

- 哺乳期女性：120毫克

- 孕妇：85毫克

11. **维生素D：**

- 所有年龄段（包括孕妇和哺乳期妇女）：600-800国际单位（IU）

12. **维生素E：**

- 成人男性和女性：15毫克

13. **维生素K：**

- 成人男性：120微克

- 成人女性：90微克

请注意，这些数值仅为一般参考，具体的摄入量可能会因个体差异、特殊状况以及医疗建议而有所不同。建议在摄入维生素之前，咨询医生或营养师以获取专业建议。