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健身只有练到力竭才有效增肌吗
时间:2025-04-15 23:26:48
答案

力竭并不一定就有增肌效果,关键还是看个人的力量水平、训练状态、训练动作和目标肌肉。一般练到有效负荷的80%-90%就可以很好的增肌了

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