驻跑是一种跑步训练技术，旨在提高跑步者的速度和耐力。它是一种高强度间隔训练，其中跑步者以接近最大速度短距离爆发，然后立即以较慢的速度恢复一段时间。

这种交替的爆发和恢复模式有助于增强肌肉力量和心血管健康，同时提高跑步者的速度和耐力。

驻跑训练通常涉及重复多次短距离爆发，例如 100 米或 200 米，恢复时间为一分钟或更短。