腰线层是指腰腹部的脂肪层，是很多女性关注的问题。要进行有效的补救，首先需要调整饮食和运动规律。建议控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全麦及高蛋白食物的摄入。

其次要加强有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少坚持3次，每次30分钟以上。同时还可以进行局部运动，如仰卧起坐、平板支撑等，增加腰部肌肉力量。

最后要注意保持良好的睡眠质量，控制压力，积极面对生活和工作压力，从而减轻腰线层问题。